Theo dõi cân nặng
Tập thể dục liên tục giúp bạn kiểm soát cân nặng, đốt cháy calo và tăng sức khỏe. Nên uống một cốc nước trước lúc ăn 30 phút và giảm khẩu phần ăn để tránh tăng cân không mong muốn.
Uống đủ nước
Đôi lúc cơ thể không phân biệt được cảm giác đói và khát nước. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể cấp thiết hơn là ăn một số thức ăn dạng lỏng. Khi cơ thể được mang đến đủ nước, bạn sẽ không còn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều đường.
Ăn nhiều rau xanh
Khi Tiến hành bữa ăn nên ưu tiên các loại rau xanh trước, sau đó mới ăn các loại thực phẩm khác. Cách đó giúp bạn no nhanh hơn.
Không xem tivi lúc ăn
Không nên xem tivi khi bạn đang ăn vì thói quen đó khiến bạn ăn nhiều hơn. Hạn chế các loại bánh kẹo tráng miệng giúp bạn duy trì lượng đường huyết và giảm lượng calo tiêu thụ.
Bổ sung quế vào thực đơn
Hãy thêm quế về bữa ăn hàng ngày. Quế có công dụng duy trì lượng đường huyết tại mức ổn định.
Kiểm soát stress
Căng thẳng là 1 trong những nguyên do góp phần gây ra bệnh tiểu đường, vì vậy hãy học cách kiểm soát stress. Ngồi thiền và các bài tập thở sẽ giúp bạn thư giãn hơn.
Ngủ đủ
Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn
BS.Tuyết Mai
(Theo Univadis/ Boldsky)
0 comments:
Post a Comment