Đau lưng là 1 trong những lý do phổ biến rất nhiều mọi người đi tới bác sĩ và là 1 nguyên do giảm thiểu vận động hàng đầu trên toàn thế giới. Hầu hết mọi người bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Ở Anh có khoảng 65-80% dân số bị đau lưng, cốt yếu gặp ở tuổi trên 45 (trong đó 63% là người lao động chân tay). Ở Việt Nam, tỷ lệ đau cột sống thắt lưng chiếm 38% số người trên 65 tuổi.
Dấu hiệu nhận biết
Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh đau lưng có thể bao gồm: đau cơ bắp vùng lưng, đau lan xuống chân, giảm thiểu vận động vùng lưng. Đau lưng có thể tới đột ngột và kéo dài ít hơn 6 tuần gọi là cấp tính, có thể xuất hiện lúc thay đổi thời tiết hoặc nâng vật nặng. Đau lưng kéo dài hơn 3 tháng được cho là mạn tính, ít phổ biến hơn đau cấp tính.
Những nguyên nhân thường gặp
Đau lưng thường phát triển mà không có nguyên nhân cụ thể. Một số nguyên nhân thường liên quan tới đau lưng bao gồm: lặp đi lặp lại nâng vật nặng làm căng thẳng cơ bắp và dây chằng cột sống vùng lưng; thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể chèn về dây thần kinh gây đau lưng; viêm xương khớp; bất thường cột sống như vẹo cột sống; loãng xương khiến xương trở thành xốp và giòn (hay gặp ở người lớn tuổi).
Ai có nguy cơ đau lưng?
Những người có nguy cơ cao bị đau lưng là tuổi tác: đau lưng Tiến hành xảy ra ở tuổi 30-40 và ngày càng nâng cao theo tuổi tác; người ít vận động, tập thể dục khiến cơ lưng yếu có thể dẫn đến dễ đau lưng; người có cân nặng quá mức gây đè ép lên cột sống thắt lưng dễ gây đau lưng; người bị viêm khớp và các bệnh ung thư có thể góp phần vào đau lưng; nâng vật nặng không chín xác cách, sai tư thế; người trẻ tuổi bị trầm cảm và lo âu cũng có nguy cơ bị đau lưng.
Điều trị thế nào?
Bác sĩ đánh mức chi phí khả năng ngồi, đứng, đi bộ, nhấc chân và mức độ đau. Người bệnh có thể được chụp Xquang cột sống; MRI hoặc CTscan cột sống; xét nghiệm máu; đo độ loãng xương và điện cơ hoặc EMG. Nếu đau lưng cấp tính, bạn sẽ được điều trị tại nhà bằng thuốc giảm đau và dùng nhiệt hoặc nước đá chườm vùng đau. Không nên nghỉ ngơi ở giường hoàn toàn, nên tiếp tục duy trì các hoạt động nhẹ (trong điều kiện cơ thể chịu đựng được) như đi bộ và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Ngừng hoạt động hoàn toàn sẽ làm tăng đau. Nếu điều trị ở nhà không hiệu quả sau vài tuần, bác sĩ có thể chỉ định loại thuốc mạnh hơn hoặc phương pháp điều trị khác. Các loại thuốc giảm đau thường dùng như acetaminophen hoặc thuốc kháng viêm không steroid; thuốc giãn cơ; kem hoặc mỡ giảm đau tại chỗ. Nếu đau nặng, bác sĩ có thể cho sử dụng codein hoặc hydrocodon hoặc thuốc chống trầm cảm, hoặc tiêm cortison.
Phẫu thuật chỉ áp dụng lúc điều trị nội khoa thất bại đối với một số bệnh như hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm.
Vật lý trị liệu và tập thể dục rất cần thiết
Vật lý trị liệu là phương pháp cần phải có nhất ngăn chặn cơn đau lưng: nhiệt, siêu âm, kích thích điện, kéo giãn cột sống và kỹ thuật cơ bản khác giúp giảm đau cơ bắp và mô mềm vùng lưng. Khi đau giảm, người bệnh sẽ được tập các bài tập làm nâng cao tính linh hoạt, tăng độ mạnh cơ lưng và cơ bụng, nỗ lự tư thế dưới sự hướng dẫn của kỹ thuật viên. Người bệnh cũng có thể tới các địa chỉ phục hồi chức năng và bệnh viện y học cổ truyền để được châm cứu, massage và tập yoga giúp giảm đau lưng.
Hoàn toàn có thể phòng ngừa
Mặc dù đau lưng là căn bệnh phổ biến tại người cao tuổi nhưng hoàn toàn có thể bộ phận ngừa được, bằng cách:
Tập thể dục, tốt đặc biệt đi bộ và bơi lội: Làm tăng sức chịu đựng tại lưng và giúp các cơ bắp hoạt động rất tốt hơn.
Tập các bài tập cơ bụng và lưng giúp cơ bắp linh hoạt và nâng cao sức mạnh (dưới sự hướng dẫn của kỹ thuật viên vật lý trị liệu ở các cửa hàng và bệnh viện phục hồi chức năng).
Duy trì 1 trọng lượng hợp lý: Nếu bạn đang thừa cân, cần giảm cân có thể ngăn ngừa đau lưng.
Bài viết trên chỉ đề cập những chứng đau lưng thông thường hay gặp ở mọi người, nhất là người cao tuổi. Nếu đau lưng kèm các triệu chứng bất thường khác như sốt, tiểu buốt rát, tiểu ra máu, tiêu chảy, yếu và tê chân... bạn cần gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị phù hợp, tránh để quá muộn.
4 chỉ tiêu thông minh để chăm sóc và bộ phận đau lưngÐứng thông minh: Duy trì 1 vị trí xương chậu trung tính và thăng bằng. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, đặt 1 bàn chân lên 1 cái bệ thấp để làm giảm tải vùng lưng dưới của bạn, sau đó đổi bàn chân thay thế lần lượt. Tư thế tốt có thể làm giảm căng thẳng cho cơ bắp vùng lưng dưới.Ngồi thông minh: Ngồi trên ghế có tựa phần lưng, có tay vịn và đế xoay. Có thể đặt một chiếc gối lót hoặc khăn cuộn về lưng của bạn để duy trì đường cong thông thường của lưng dưới. Giữ đầu gối và hông ở tư thế ngồi chuẩn, đùi đồng thời mặt đất, lòng hai bàn chân áp sát đều trên mặt đất. Không ngồi quá lâu, ít nhất mỗi nửa giờ đứng dậy và đi lại 3-5 phút.Nâng thông minh: Tránh nâng vật nặng, nhưng nếu buộc phải nhấc một vật nặng, hãy để đôi chân và lực 2 tay của bạn làm việc. Giữ lưng thẳng - không xoắn vặn - và chỉ uốn cong tại đầu gối. Vật nâng phải nằm song song phía trước ngực bụng. Nhờ người khác nâng giùm nếu như vật nặng hoặc khó xoay trở.Một người tiêu dùng có kiến thức thông minh: Vì đau lưng là rất phổ biến, bạn nên cảnh giác với các loại thuốc tân dược, sản phẩm tiêu sử dụng hàng ngày và đồ nội thất trong gia đình được PR tràn lan giúp ngăn chặn hoặc giảm đau lưng.
BS. Hải Châu
0 comments:
Post a Comment